文俪原教学日记 青少年网球暑期班
我来晚了，大家分别自己做准备活动，基本都熟悉了内容
早上照常时间出门，车开到安慧桥时看到糟糕的情况，宏大的车流慢慢的前移，还得不时停下来，堵车！看看表，急在心里。
到了球场，放眼望去，亚天和萨米正在拉腿，他们自己做准备活动了。“对不起，我迟到了！”走进球场我跟大家道歉。这时李忺也到了，“你是不是也堵在了路上？”我问，“没有，我跑着过来的”李忺回答，不好意思地笑了笑。看着他气喘吁吁的样子，加上我自己也迟到了，想说又说不出口，要是以前，我会批评迟到现象。以身作则还得好好继续，宁早三分，不迟一秒，要不然，怎么教育学员。
李忺赶快做准备活动跑步去了，这一次，我并没有提醒。他们已经有自觉性了。
轮流带领挥拍
今天的项目是底线落地球的复习、发球的学习。
布置给大家，并做了一下示范：“轮流在前面带领挥拍，正拍10次、反拍10次、一正一反移动挥拍10来回。李忺先来。”
李忺上前，一边喊着口令“准备、一、二”一边开始了领头。其他两个人在后面一齐挥拍。我在一旁来回走动，不停地给每个人指点更精确的细节。大家的挥拍和脚步动作越来越有样，都基本正确，并且认真投入。效果不错，满意！
轮到萨米的时候，他也用中文发出口令“准备、一、二”进行带领挥拍。这几个字的中文他发音很地道。
底线基本功的练习
“每人8个球，两个正拍两个反拍，然后两次一正一反。”这次是低难度的练习，但强调对正确动作应用，尽可能接近挥拍的状况去击球。由于经过刚才的挥拍练习，大家对正确动作的记忆深刻，此项练习达到了预期的目标：动作准确、击球质量稳定。
学习发球
发球是第二周重点学习的新技术。这次教发球同样采取的是PTR教练员认证培训班导师给我们传授的步骤和方法。由于发球是一项看起来比较复杂的技术，让学员们一下子模仿出来不容易，所以，发球的教学顺序和步骤格外重要。
首先给他们三个示范了一下正确的发球动作，先用平常的动作速度，然后用很慢的动作速度进行演示；然后让他们挨个上，看一下他们对发球的天然理解程度和模仿能力，每个人发了一两个，我就他们最为明显需要注意的地方做了一下提示。“李忺先天的发球很出色，基本上都对，就是要注意球需要抛的高些，这样更有利于发球动作伸展。”“亚天模仿的也还可以，就是需要更完整的把动作做完。”“萨米模仿的很像，发球接触球之前是不能踩到线的，你看看自己站在哪里了？注意站位。”
接下来，带领三个人，把发球动作分解成12个步骤，一步一步的教、学、尝试。
第一步：侧身站在底线后；
第二步：把球拍用右手举向前方，用大陆式的握拍法，把球拍高高举起，身体直立；我挨个过去调整每个人的站位和握拍准确性；
第三步：球拍由立面向平面反转；
第四步：侧身站位，球拍先降到身后（挠背动作），然后向上升到最高点；
第五步：在前一步的基础上，把球拍反转到平面（同第二步）；
第六步：在上一步的基础上，加上重心转移，结束时后脚的脚面正对后挡网；
第七步（用球）：走上前，站在发球线之后，这时第一次用球，向前上方抛球后，对球做第五步，球拍在击球点的位置停住，用力要轻，轻到让球过网后在场地内落地两次球才能出底线；
第八步（用球）：在上一步基础上，击球后，加上随挥动作，以右手为例，球拍之后滑向左小腿，并轻轻贴住；
第九步：不持拍的手拿一个球，先用持拍手做从准备姿势到球拍的后引（拉拍）动作，然后抛球，接下来重复第七步；
第十步：双手第一次同时向上，持拍手做引拍动作，非持拍手向上做直臂抛球的动作，停住；
第十一步（用球）：同上后，非持拍手重新把手臂放下来，抛球，上升击球；
第十二步（用球）：用一个完整的动作发球。
这一过程结束后，我召集大家集中，在发球线的位置，每个人再发一两次。
这时候，萨米和亚天轻松的出现了正确的发球动作。
而李忺反而没有刚才底线时表现好，看来他是因为把动作分解了以后，反而找不到北了。是因为对一部分动作注意得有点过了，动作滞留在某一的环节出现停顿，导致下一个环节到来时，动作连贯不上。
许多人都会出现类似现象，但只要把注重的环节掌握熟练后，意识便不会总停留在此环节。各个环节都能一一准确做出来后，再把注意力放在连贯上，便会逐渐出现正确的发球动作。最后是把抛球与正确的发球动作配合好，最后，就会掌握好发球。
但要想具有好的发球，谁也逃不开重复练习的过程。重复，有时候是最有效的进步手段。
接下来，安排三个人在发球线的位置上一字排开，一起练发球，轮流站在离我最近的地方，接受个人指导。当我对每人修正了一个技术环节后，带领大家，由网前两米的位置开始，分别向底线方向，距离平均的摆放了5个球在地上。然后，从网前开始，一个一个的发，大家发球的位置逐渐又回到了底线。一般在离网子很近的地方发球会比较容易、有信心，这项练习的安排，是让他们自然过渡到底线，感觉上差异不大，信心和技术更容易施展。
接下来，再次让大家轮流展示一下发球，却都不像最开始时的发球，那时都有股子初生牛犊不怕虎的劲头，上手就发，想都不想（其实是不知道要想什么，模仿就是了），比现在果断。亚天坚决执行教练的指示，但球总是抛得不到位置，歪着身体击球；萨米也琢磨起某个细节，动作开始有停顿了；李忺还是显得背负了上百斤的重物，伸展不起来看起来很遭罪的样子（头疼）。现在情况看起来反而糟糕，我心里却在发笑，你们有不少环节要和自己磨合的呢。
每一项技术，没有成千上万次的反复练习和使用，是难以修成正果的，否则，就只能凑合使使。
最后，我到底线发球的位置上再次给大家做了五种发球的示范，做一项讲解一项：
“一，发成功，球要发进发球区，这是最基本的要求；
二，发方向，内角、外角；
三，发侧旋，为了保证更高的成功率，也是带有变化的发球；
四，上旋发球，这是带有变化和攻击性的发球；
五，发速度，在前几项能力具备后，才是要发出速度的时候。”
“这也是发球的几个阶梯，掌握了一项再追求下一项的掌握，第四项上旋可以跳过（因为它对手腕和小臂力量要求极高，一般都是职业男选手才乐于使用，休闲网球选手们往往做不出来，连我都困难），但其它的顺序要没排对，反而会影响你们全面掌握发球的进展速度。”
“大家往往喜欢先练发力发速度，这就造成了比赛时候的极大反差：不敢发了。因为成功率得不到保障。”
“所以，大家先从掌握基本的动作开始，先追求把球发进场，下一步是方向，再下一步是旋转，最后才是发力。”对于非常重要的概念，我总是不厌其烦的重复讲给大家听。希望他们没有听得耳朵起茧子！
米字移动
教青少年，我非常注重他们的网球体能训练。今天，我给他们安排的是“米”字移动。把半个网球场的发球线中点作为米字的中心点和出发点，向四个方向延伸，跑上前，退回原出发点。
“来，今天我们学一个新的脚步移动练习，就练萨米的米字。”当我说完，大家都笑了，张立给萨米翻译了一下，萨米也笑了。
先给大家做了一下示范，讲明方法，就让三个人轮流来，李忺又被排在了第一个，谁让他的名字“忺”发音是“先”呢！发令的同时按了一下秒表。李忺做完一趟下来35秒钟，还不错。接下来是亚天，在她做之前我提示，向后移动的时候，重心同样要放在前面，否则很容易退倒在地。即便如此，亚天还是在一次后退中出现了险情，差点仰面跌倒。有一两次她忘了摸线，自己想了想返回去把摸线补上，耽误了不少时间，她用了45秒钟。接下来是萨米，他移动的重心比较低，启动转折比较快，34秒。只差一秒，李忺惋惜地笑了。
讲课完毕，得到两个大茶叶蛋
今天的课上完以后，亚天的妈妈给了我两个大茶叶蛋，以补我没来得及吃的早餐。不好意思，我都吃上瘾了！
