以下文字（包括图片）选自《网球》07年7月
我的软肋——高压球！
improve my smash
文/王永博 摄影/陈功 指导专家/严大鸣（精英网球俱乐部主教练） 场地提供/北京市网球运动管理中心
球员服装提供/李宁logo 特约用球提供/天龙logo
哎，无奈，真是奇怪，每每打高压，球就是不往界内钻。无数次兴奋变成追悔，无数次信心遭遇摧残。那时，绝对明白了什么叫空欢喜一场，什么叫到手的鸭子飞了……
大家好，小生名为永博，接触网球时间还不长，个人观点：体育与美的结合才是王道，所以打球一定要潇洒飘逸。每当看到象桑普拉斯、费得勒那些专业运动员，在比赛中打出强攻性的高压球时，自己也非常渴望在球场上，能同样的潇洒得分，男孩嘛！该潇洒的时候就该痛痛快快的！
首先感谢《网球》杂志，能有专业网球教练-严大鸣指导给我一对一的指点，（省队待遇！别提多美！），不废话了，机会难得，认真学习，有严指在，高压球！我就要征服你了！
为了更有针对性的进行指导，严指导要我先做几个高压看一下，结果依旧，不是出界就是下网，经常打不到球，搞的我一阵脸红。“好了，过来，自己看看自己的动作。”严指导把我的和菲利浦西斯的高压动作
进行了对比：
准备部分
握拍：菲利浦西斯的高压球和和他的发球一样都是使用的大陆式握拍，让他的前臂向下能够向下手腕内旋，这样使拍头加速更快，从而击球时拥有更大的拍头速度，同时这种握拍也很方便上网，从而可以让他打完高压后顺速压上网前。
右肘：菲利浦西斯的右肘与身体保持着绝佳的距离角度。这种准备姿势十分完美，在于他使力量从肘到左臂构成一条发力的协调链，即保持了身体重心的平衡，又可以顺畅平滑地发力挥拍。
左臂：菲利浦西斯伸出左臂帮助他瞄球，尽管这次高压球他不用移动，但是在挥拍动作之前他眼睛仍然教科书般盯住球，他的身体处于球下落的正下方。
臀部：遇到高压球要做的第一件事就是转动身体，让你侧对着球网，菲利浦西斯转动躯干和髋给他让他的击球更具爆发力 。
脚 ：菲利浦西斯感觉这个球很容易处理，所以他两脚的站位很开，前脚与球网垂直，后脚平行于球网平衡重心。如果球的弧线更深，他的脚步可以从容回撤。
握拍：大陆式握拍这一点做的不错，但手腕提前内旋，这样会使拍头速度借不上手腕内旋的速度，从而无法在击球时拥有更大的拍头速度。
左肘：左肘与身体距离过近，角度过小。这种准备姿势不利于使力量从肘到左臂、对于建立一个很好的发
力的协调链也没好处，左肘太低还会导致保身体重心的不稳定。
右臂：右臂向上伸展不足，没有起到瞄球的作用，尽管这次高压球不用移动，在挥拍前的盯球，和身体处于球下落的正下方这了两点，永博做的不错。
臀部：转髋永博做得很好，和菲利浦西斯动作接近。
脚 ：即使再容易处理的球也不能双腿直直的站在那里，这几乎是业余选手的通病，一定要改掉。
挥拍动作
手腕：为了在击球的瞬间关住拍头，菲利浦西斯让他的前臂和手腕作内旋，他的手腕与拍头和手臂保持着很好的角度，所以你要击打出爆发力很强的高压球，就必须有一个放松而且灵活的手腕。
右臀：菲利浦西斯准备姿势时臀部，已经在击球瞬间随身体转回，用整个身体的力量打高压球的球手，赛后很少会后悔没把握住机会球。
右脚：他的右脚离开球场，菲利浦西斯把他身体瞬间向前的动量很好的传递到他的击球上。这种重心的转移有助于给球增加速度，现在他身体重量主要落在左脚上，让身体植根于球场，保持稳定。
头：尽管在瞬间制造了很高的拍头速度，但是菲利浦西斯的头保持纹丝不动。很多球手大力挥击时头会猛然拉下，视线离开球，往往造成各种不可预知的失误。
左臂：菲利浦西斯的左臂和肩放低，从而让他的击球臂和球拍能够通过，同时这种倾斜的身体也让挥拍带
来更强的杠杆作用，接着他的右肩又一次越过了左肩，这与发球的动作如出一辙。
手腕：问题很多，击球的瞬间没能关住拍头，主要原因是由于前臂和手腕作内旋不足，手腕与拍头和手臂的角度不够好，没能放松手腕，所以想要击打出爆发力很强的高压球时不可能的。
左臀：臀部留在了后面，重心没压上，所以也就用不上整个身体的力
量打高压球。
左脚：左脚离开球场，但身体瞬间向前的动量传递得不足，从而用到击球上。这种重心的转移有助于给球增加速度，身体重量主要落在右脚上，这点做得很好。
头：盯球还是非常好的，要注意用头来保持整个身体的重心平稳。
右臂：这一点做得不错，在身体的协调方面，右臂自然放于胸前，并正在下降，不影响左臂挥拍的
流畅性。
专业教练就是专业教练，简短几句话、有针对的做了几个动作，就把我存在的主要问题都点了出来，总的
归纳，其中最重要的有三点。
第一，准备击球时，非持拍手上举食指指向来球的方向和击球点，我做的不错，但是在挥拍击球的过程中，非持拍手早早的放下了，也就没有起到作用。注意了这点后，压球时感觉击球很实，能用上力了，看来这是改正我找不到击球点的措施。而且改正后身体也更加平稳了。
其次要注意的是在挥拍时的前臂的内旋、扣腕，严指做了几个示范之后，让我站到发球线自己抛球，往下压球在自己半场弹一下过网，有针对性的去进行这项练习，不做随挥动作，只为去体会前臂内旋的感觉、手腕要放松、“压”的感觉。
最后一点严指强调的是，打高压球时无论以什么样的方式移动身体，最后都应尽全力采用双脚一前一后的方式站位：与持拍手相异一侧的脚在前，另一脚在后，两脚连线与球网近乎垂直。在重心前后移动的中特别要注意膝、踝关节的缓冲，并且以快速的回位来准备下一次击球。这样做明显感觉整体动作开始变很协调。
训练结束后，严指说道：“今天开始打球有点紧张，之后你自己注意去改正问题后动作就变好多了，回去后再多练练，没问题的！”是啊，今天真的好紧张，不过感觉太棒了，真是胜读十年书啊，我坚信以后我不再是那个个子很大，高压很怕的永博了。等我练好，呵呵，对面的伙计乖乖地去捡球吧！哈哈！
