按照脉搏率指导网球训练

   在中级网球教练员培训班期间，道格拉斯(Doug Mac Curdy)导师带领全体学员第一次上球场，为了展示教学意图，要求一名学员予以配合。学员自告奋勇之多，最终选择了一名云南队的学员。先进行三米范围内正反手击球一分钟，测试该学员的脉搏，每分钟的脉搏所跳动次数；再进行底线单打边线大范围内的正反手击球一分钟，又测试脉搏的次数；再进行发球线与底线之间的前后左右正反手击球一分钟，又测试其脉搏次数。最后是左右奔跑凌空击球一分钟，再测试脉搏次数。不同的方法击球，都有击球数量要求，而且中间只有30秒的休息。每进行一项，脉搏上升一些，最后达到180次/分钟的脉搏跳动次数。

   通过此方法的测试：

一方面可以确定该运动员的运动强度与心脏的承受能力，特别是对教学中老年学员或身体肥胖学员及体质较差的学员，在学前进行必要的心率测试是很必要的（热身后才能进行）。预防出事，是对学员安全的考虑。

  另一方面，就是通过这个测试，可以最大限度地调动运动员的热情和兴奋系统，以便更好地发挥身体各器官的积极参与协调作用，其训练效果甚佳。

  这正是按照脉搏率指导锻炼的基础，也是成功的关键。

(选自查理·程的博客，了解参与更多查理·称的球技文章请点http://blog.tennis.com.cn/vip/charlichen)